Изследването зад това твърдение е реално – проведено е в University of Sussex през 2009 г. и измерва спад в нивото на стрес чрез сърдечен ритъм и мускулно напрежение. Шест минути четене намаляват стреса с около две трети – повече от музика, разходка или чаша чай в същото изследване.
Защо точно четенето действа така
Четенето изисква фокус, който измества вниманието от източника на стрес по начин, който пасивното забавление – телевизия, скролване – не постига. Мозъкът буквално няма свободен капацитет да преживява едновременно тревога и въображаем свят.
Как да го превърнете в навик
- Дръжте книга до леглото, не до бюрото – асоциацията с почивка е част от ефекта.
- Шестте минути са минимум, не цел. По-добре кратко всеки ден, отколкото дълго веднъж седмично.
- Художествената литература работи по-силно от нехудожествената за този конкретен ефект – потапянето в чужд свят е това, което разсейва вашия стрес.